Att promenader på ojämnt underlag är bra rehabträning är vedertaget och bortglömt. Inte en enda av de sjukgymnaster jag anlitat har gett mig något som helst råd om promenader. Det var förra hösten jag själv började se sambandet mellan skogspromenaderna och starkare rygg.
Tränar rörelse, stabilitet och balans
Den sjukgymnasten jag gick till då "tjatade" om hållning när jag satt och jag började automatiskt implementera det även när jag gick i skogen. Det är lätt att luta sig framåt när man går i mossa, över stock och sten och upp och ner bland ris och snår. Tänk dig att du går i en motig uppförsbacke och försöker hjälpa till samtidigt genom att luta dig framåt. Det är precis det som gör ont i min rygg. Belastningen blir för stor på de kotor som helt saknar stötdämpning numera. När jag började gå upprätt hela tid oavsett hur marken varierade sig märkte jag också att rörelse, stabilitet och balans tränades på ett helt annat sätt. Det känns verkligen att man går rätt och att kroppen jobbar på rätt sätt.
Som bonus får man smärtlindring
Ja det är sant! Om jag vaknar på helgen och har riktigt ont då går jag alltid ut en sväng i skogen och mjukar kroppen, det lättar på värken och ger också kroppen en chans att komma i form snabbare. Att hålla sig helt stilla är ingen bra medicin.
Så här ser underlaget ut där jag går
Jag tog några bilder sist jag var ute på skogspromenad för att det ska bli tydligt vad jag menar med skogspromenader. Som "lättast" underlag går jag på en trampad djurstig. Just den här promenaden blev jag väldigt trött på slutet och varvade ner med att promenera på en traktorväg. Och det här är något alla kan göra och samtidigt få en härlig stund i vår vackra natur, en investering i själen.
0 kommentarer:
Skicka en kommentar