Varför pratar jag bara om bålträning kopplat till en friskare rygg?

Innan jag går vidare med fler inlägg om hur jag har tränar för att få en stark rygg tänkte jag reda ut begreppen lite. Varför pratar jag bara om bålträning och inget annat? Är det inte viktigt att träna hela kroppen? 

Självklart är det viktigt att träna hela kroppen, allsidig träning är alltid bra för kroppen. Den korta förklaringen är om rygg och mage är svaga då är hela kroppen svag. Och jag kan skriva under på att det stämmer.

Den långa versionen av varför man tränar bål vid ryggont är längre..
Vi har två olika typer av muskler, dels har vi stora rygg- och magmuskler, de som vi kan se med blotta ögat. Men sen har vi små, små muskler som vi inte ser, de sitter liksom inuti kroppen. De där små rackarna fyller en jätteviktig funktion för vår ryggrad och när man har eller haft ett trauma som jag haft då tackar de små musklerna för sig och förtvinar. De stora musklerna får då jobba som satan för att skydda det skadade området och till slut kollapsar de också. Det är ungefär så ett ryggskott blir till. Men man ska inte glömma att de stora och små musklerna jobbar tillsammans båda är lika viktiga men det är de små som tar stryk på riktigt och behöver den mesta träningen (det sista min egen uppfattning) Riktigt bra och ännu tydligare beskrivet finns allt detta om hur bålmusklerna fungerar och jobbar i SISU Idrottsböckers Träna ryggen.

Mina små muskler gav upp helt
Mitt ryggskott som jag fick för snart fem år sedan och till en början kallade ryggskottlight, det kom till på det här viset. Tyvärr så spelade mig min hjärna ett rejält spratt, den vägrade inse att det var riktigt dåligt det som hände med ryggen av den anledningen att jag ville inte att det skulle vara så. Jag kom ju upp ur sängen, det tog bara 45 minuter att kliva upp och klä på sig och jag kunde ta mig fram själv på slät mark. Men vadå ryggskott, de som får det de stannar ju hemma från jobbet och kommer inte upp alls ur sängen eller? Så trodde/intalade jag mig att det var på riktigt. Iallafall nu vet jag bättre och jag kan svära än idag över alla de olika behandlare jag gick till som inte sa till mig att uppsöka läkare, jag hade alla symtom man kunde ha för att behöva kolla hur det stod till på riktigt i ryggen.

När jag började träna de små musklerna hände det grejer
Det var en lång väg tillbaka för mig, jag hade ingen styrka och knappt känsel i vänster halva av kroppen från ländryggen och neråt. Som tur var (eftersom jag inte hade vett att söka läkare) så höll jag mig igång. Jag gick mina promenader med stavar som stöd, jag åkte skidor, det gick, det tog bara en stund att få i pjäxan i skidan, jag hade inte kraft att trycka i den och jag kunde inte böja mig ner men skam den som ger sig. Sen drog mig hunden när jag inte orkade och jag körde själv när hunden pausade, att ta svängarna var inte lätt men det gick. Det här fick mig sakta tillbaka igen och när jag började nytt jobb och kastade mig över allt träningsmaterial som fanns (bra material inget nonsens) då hittade jag balansbollen som triggar de små musklerna till träning och det började hända saker. Sakta men säkert blev kroppen starkare och friskare. Och jag har fortsatt med den där bollen och det blir bara bättre! Även mina skogspromenader som jag skrev om för en vecka sedan, de triggar också de små musklerna om man gör det på mitt sätt. Man lär sig efter ett tag att känna när kroppen jobbar med de små musklerna.

Det är de små musklerna som gör det så viktigt med bålträning.
Det är alltså därför jag pratar bålträning hela tiden, för det är de små små musklerna som är så viktiga att hitta igen, få dem att fungera, att jobba och bli starka och funktionella igen. Då ska ni veta att jag har fullkomligt avskytt bålträning ända till för ungefär 2 år sedan. Men nu när jag vet vilken nytta den gör då kan jag faktiskt älska den.