I ett antal inlägg framöver kommer jag att dela med mig av hur jag tränat och hoppas hoppas att det kan hjälpa och inspirera till träning, det finns inga genvägar, det är träning som gäller. Observera att jag utgår bara ifrån vad som fungerat för mig och jag har ett kontorsjobb och jag har en aktiv fritid. Min diagnos är diskdegenaration. Träningen jag skriver om kan också tillämpas på t.ex diskbråck, men konsultera gärna en sjukgymnast och känn efter, tänk efter, vad mår kroppen bra av, vad mår kroppen inte bra av. Det är bara du/jag som kan känna. Och ge inte upp om det inte lyckas till en början. När jag kommer till vattenträning får ni också ett case om att inte ge upp.
Det jag kommer ta upp i tur och ordning är:
- Promenader på ojämnt underlag
- Stå upp vid skrivbordet
- Sitt på rätt sätt, ja detta är också träning!
- Balansboll, träningen som borde ges på recept.
- Vattenträning med flytbälte
- Yoga med fokus på Malinyoga
- Längdskidåkning
- Yoga med fokus på Yinyoga
- Glöm inte fötterna
Idag har vi sommar igen och jag har gjort något som egentligen står på min låtablilista... plockat blåbär. Det finns i massor fortfarande och ska bli godaste pajen nu :-) Receptet (från Leila) finns här
.JPG)
0 kommentarer:
Skicka en kommentar