Alla som har ont i ryggen borde få den här träningen på recept eller nåt

För någon vecka sedan statusuppdaterade jag på fb "Ett pass på balansbollen och kroppen är som ny igen. Alla som har ont i ryggen borde få den här träningen på recept eller nåt."

Och jag fick jag frågan om jag kunde blogga om hur jag tränar med balansbollen. Så här kommer ett försök till att dela med mig. Angelica Folkesson har fotat när jag tränade idag.

Först, alla övningar jag gör (utom två tror jag) har jag hämtat från ett träningshäfte med dvd som heter "Träna med balansboll och balansplatta".  Det började med att jag var inte nöjd med det som sjukgymnasterna föreslog, det hjälpte inte och var aptråkigt! Jag behöver utmaning för att träna. Balansboll är en utmaning, tro inte att det är enkelt, men det är också en träningsform som alla kan göra, man kan ta det försiktigt i början, göra de lätta övningarna och sedan bygga på. De flesta övningarna går också att göra i olika svårighetsgrader. Den här träningen har jag kört nu två gånger i veckan i ett års tid och det har gett otroliga framsteg till en starkare mage och rygg. Nu har jag också hittat en sjukgymnast som rekommenderar balansboll och övervakar mig och ger mig nya övningar.

Träningshäftet jag använder finns att köpa här och titta på lite smakprov ur, (det är här jag jobbar på dagarna förresten)

Och kom ihåg för att bli så här bra i ryggen som jag är nu så tänk på att jag kompletterar med vattenträning och yoga. Men, jag vill påstå att det är den här träningen som är nyckeln och ger den största hjälpen till en friskare rygg. Och jag vet nu också att det här är en av träningsformerna som Emma Green använder sig av, kommer ni ihåg mitt inlägg tidigare i år där jag funderade på hur Emma tränade för att få sin grymma bålmuskulatur? Emma svarade på mitt mail till henne, så nu vet jag, balansboll is da shit!

Här kommer bilder från dagens träningspass, jag kommer inte skriva något om hur övningarna utförs eller vilken del av kroppen som arbetar utan där hänvisar jag istället till träningshäftet och att ta hjälp av sjukgymnast eller en PT. Däremot uppmuntrar jag till att prova och känna efter, en del övningar ger sig själv särskilt om man är träningsvan, tänk på att hålla en rak linje i kroppen hela tiden bara, inga rumpor eller höfter ska puta åt något håll. Och tänk på att ha en väpumpad boll. Jag pumpar min boll ofta och idag var det för dåligt med luft i egentligen men jag körde ändå...